4 MITOS QUE NOS ALEJAN DE LA MEDITACIÓN

¿Sabías que la práctica de la meditación es cada vez más recomendada por médicos y terapeutas porque tiene fundamentos científicos irrefutables?

Desde que aparecieron los escáneres cerebrales, se pudo comprobar cómo la meditación genera cambios fisiológicos visibles en el cerebro y otros órganos, equilibra la circulación y las funciones homeostáticas.

Sin embargo, todavía cuesta que la adoptemos, y mucho más cuesta establecerla como una rutina diaria.

¿Qué preconceptos tenemos que nos influyen negativamente a la hora de querer fortalecer esta práctica tan positiva para nuestra vida?

¿Puede ser que alguna o algunas personas te lo planteen, o tú mismo dudas?

Escribe en los comentarios tu reflexión y opiniones.

🔸🟧🔸Energía Sin Límites -Deepak Chopra🔸🟧🔸 PEP 10: El Bloqueo del Flujo Normal de Energía

PEP 10: La calidad de la digestión es un factor importante para promover la energía biológica vital. Los cuatro factores principales que afectan la digestión son: cualidad de la conciencia, sincronización, cantidad de comida y calidad de los alimentos.

A continuación enumero algunas técnicas muy importantes que puedes utilizar para fortalecer tu digestión. Estas técnicas son benéficas para los tres tipos físicos, pero especialmente aplicables a los Vata, que tienden a una digestión irregular, y a los Kapha, cuya digestión suele ser lenta.

La implementación de estos principios puede requerir algunos cambios en tus costumbres actuales, pero notaras inmediatamente efectos positivos que valen la pena, a medida que avances hacia una manera más natural de comer y digerir.

1. Come en una atmósfera tranquila y silenciosa. No dividas la atención trabajando, leyendo, escuchando la radio o mirando televisión mientras comes. Si concentras toda tu atención en la comida y sus diversos sabores, aumentarás notablemente tu poder de digestión. Recuerda siempre que la conciencia tiene poder de organización. Cuando comas con calma, pero concentrando la conciencia, tu fuego digestivo estará equilibrado y fuerte. Pero si distraes la conciencia se debilitará el poder de digestión.

2. Establece horarios regulares para comer. Cuando comes todos los días a la misma hora, tu organismo se acostumbra a digerir de acuerdo con esa rutina; entonces la digestión se produce automática y plenamente. Los horarios irregulares «confunden» al sistema mente-cuerpo e impiden digerir a fondo. Aunque muchas personas que llevan un estilo de vida ajetreado pueden beneficiarse con esta norma, los tipos Vata son quienes más se benefician, debido a lo irregular de sus tendencias.

3. Siéntate siempre para comer. Aunque sólo sea para una pequeña merienda, tómate el tiempo necesario para sentarte a la mesa. Esto hará tu digestión más plena al ayudarte a dirigir la conciencia hacia el alimento.

4. No comas estando nervioso. Comer cuando se está perturbado o colérico divide la conciencia. Esto, decididamente, debilita el fuego digestivo y produce ama. Si estás bajo tensión, espera unos cuantos minutos hasta que te sientas más apaciguado. También conviene evitar, durante las comidas, las discusiones y controversias que puedan provocar tensión o irritación.

5. Come sólo hasta sentirte cómodamente satisfecho. La cantidad de alimentos ingeridos en cada comida es un factor muy importante para la buena digestión.

6. Evita los alimentos y las bebidas helados. Las sustancias frías tienden a congelar los fuegos digestivos.

7. No hables mientras masticas. Mientras comes, los sentidos se deben dirigir hacia adentro, a fin de disfrutar del sabor, la vista y el aroma de la comida. Impónte la regla de no hablar mientras tienes comida en la boca. Como he mencionado previamente, las conversaciones en esos momentos deberían ser tranquilas y ligeras, no emocionales ni disruptivas.

8. Come a ritmo moderado. Devorar rápidamente dificulta la digestión; por eso es necesario tomarse el tiempo necesario para comer. Una de las peores maneras de perjudicar tu energía y tu buena salud es comer con precipitación y sintiéndote acosado. Tal vez pienses que al comer deprisa incrementarás tu productividad, pero no te equivoques: el tiempo que ganes en tus horarios se perderá sobradamente por obra de la mayor fatiga. Brinda a las comidas el respeto que merecen. Después de todo, ése es el momento del día en que se crea la energía vital; correr de prisa es como debilitar a un árbol en su raíz. Para regular la celeridad con que comes, no recojas un bocado con el tenedor hasta después de haber masticado y tragado el bocado previo.

9. No vuelvas a comer antes de haber digerido por completo la comida anterior.

10. Quédate sentado y en silencio durante algunos minutos después de comer. Esto permite que la digestión se inicie sin esfuerzo. Dentro de lo posible, es aún mejor acostarse unos quince o veinte minutos.

Permítaseme destacar, una vez más, que el pequeño esfuerzo requerido por estas técnicas recibirá una gran recompensa. Si estás apegado a ciertas costumbres insalubres (mirar televisión mientras comes, por ejemplo), recuerda que son esos mismos hábitos los que debilitan tu digestión, producen ama y contribuyen a la fatiga crónica. No es necesario implementar las diez técnicas de inmediato. Comienza con las que te parezcan más sencillas. La lista que sigue te ayudará a incorporar estas conductas nuevas a tu rutina diaria; una vez que te hayas acostumbrado a las más sencillas, agrega una por semana hasta haberlas incorporado todas. Esto también te permitirá hacer el seguimiento de tus niveles de energía a medida que pones en práctica las nuevas técnicas.

EL LIBRO DE LOS SECRETOS💫 SECRETO 4: Ya eres lo que deseas ser

🔴 Recomendamos ver el video anterior: “Secreto 3: Los cuatro senderos llevan a la unidad”. Aquí está el enlace de la lista de reproducción para que puedas verlos.

🔴 Secreto 4🔴

Ya eres lo que deseas ser

A los 21 años, cuando estudiaba medicina en Nueva Delhi, tuve que elegir entre dos tipos de amigos. Los del tipo materialista se levantaban al mediodía y asistían a fiestas en las que se bebía Coca-Cola y se bailaba al compás de los discos de los Beatles.

Habían descubierto los cigarrillos y las mujeres, así como la manera de beber alcohol de contrabando. Los del tipo espiritual se levantaban al amanecer para ir al templo (aproximadamente a la hora en que los materialistas regresaban tambaleándose a sus casas y sufriendo la resaca), comían arroz en un plato y bebían agua o té, normalmente en el mismo tazón.

En ese momento no me parecía extraño que todos los materialistas fuéramos hindúes y que todos los del tipo espiritual fueran occidentales. Los hindúes ansiábamos salir de casa e ir a algún lugar en el que hubiera Coca-Cola, buen tabaco y whisky a bajo precio y en abundancia. Los occidentales no dejaban de preguntar dónde se hallaban los santos de India, aquellos que podían levitar y curar leprosos con sólo tocarlos. Yo me uní a los materialistas, de los que había muchos en mi clase. Ninguno de los nacidos en India se consideraba un buscador espiritual.

Hoy no elegiría entre dos tipos de personas; todos somos buscadores. Buscar significa ir en pos de algo. La búsqueda de mis condiscípulos hindúes era la más fácil, pues obtener dinero y objetos finos es fácil; por el contrario, los occidentales de tipo espiritual casi nunca encontraban al santo que buscaban. Yo pensaba que esto se debía a lo escasos que son los santos, pero ahora me doy cuenta de que lo que derrotaba su sed de una vida superior era la búsqueda en sí. Las tácticas que obtienen whisky y discos de los Beatles fracasan miserablemente cuando se va en pos de la santidad.

Aquí el secreto espiritual es éste: tú eres lo que estás buscando.  Tu conciencia proviene de la unidad. En lugar de buscar fuera de ti mismo, encuentra la fuente de la unidad y comprende lo que eres.

“Búsqueda” es una palabra que se utiliza frecuentemente en relación con la espiritualidad, y muchos se enorgullecen de llamarse buscadores. Con frecuencia son los mismos que alguna vez persiguieron vehementemente dinero, sexo, alcohol o trabajo, y ahora esperan encontrar con la misma intensidad adictiva a Dios, el alma o el ser superior. El problema es que la búsqueda parte de una premisa errónea. No me refiero a la creencia de que el materialismo es corrupto y la espiritualidad pura. Es cierto que el materialismo puede volverse una obsesión, pero lo importante es que la búsqueda está condenada al fracaso porque te conduce fuera de ti. Da lo mismo que el objetivo sea Dios o el dinero. Una búsqueda productiva exige desechar la idea de ganar un trofeo.

Esto significa actuar sin la esperanza de alcanzar un yo ideal, de llegar a un lugar mejor del que saliste. Partes de ti y en ti están todas las respuestas. Debes desechar la idea de ir desde A hasta B. No hay distancia que recorrer: la meta no está en otro sitio. También debes desechar conceptos establecidos como alto y bajo, bien y mal, sagrado y profano.

La realidad única incluye todo en su maraña de experiencias, y lo que buscamos es a quien experimenta, a quien está presente independientemente de cuál sea la experiencia.

Pensando en las personas que se esfuerzan por erigirse en modelos de virtud, alguien acuñó la acertada expresión “materialismo espiritual”, que alude al traslado de los valores que operan en el mundo material al mundo espiritual.

Materialismo espiritual

Errores del buscador:

Definir una meta.

Luchar por alcanzarla.

Seguir el camino de otro.

Esforzarse por mejorar su persona.

Establecer límites temporales.

Esperar milagros.

La mejor manera de ser un buscador auténtico es evitar estos escollos.

No definas una meta.  El crecimiento espiritual es espontáneo. Los acontecimientos significativos se presentan de improviso, igual que los nimios. Una sola palabra puede abrir tu corazón; una sola mirada puede decirte quién eres en realidad. La conciencia no se alcanza mediante un plan; más bien es como armar un rompecabezas sin conocer la imagen que forma. Los budistas tienen un dicho: “Si en el camino encuentras a Buda, mátalo”. Esto significa que si estás representando un guión espiritual escrito con anterioridad, más vale que lo entierres. Lo único que puedes concebir son imágenes, y las imágenes no son la meta.

No te esfuerces por alcanzar la meta.  Si hubiera una recompensa espiritual al final del camino —una olla llena de oro, las llaves del cielo— todos lucharíamos por obtenerla. Valdría la pena cualquier empeño. Pero, ¿sirve de algo que un niño de dos años se esfuerce por cumplir tres? No, porque el desarrollo surge del interior.

No hay una remuneración económica sino una nueva persona. Lo mismo ocurre con el desarrollo espiritual: es tan natural como el crecimiento del niño, pero no en el plano fisiológico sino en el de la conciencia.

No sigas el camino de otro.  Hubo un tiempo en que creí que para alcanzar la iluminación debía meditar durante el resto de mi vida utilizando cierto mantra.

Estaba siguiendo un mapa trazado miles de años atrás por los sabios de la mayor tradición espiritual hindú. Pero hay que tener cuidado: seguir el mapa de otro puede habituarte a los pensamientos rígidos, los cuales, aun cuando se refieren al espíritu, no favorecen la libertad. Recoge enseñanzas de todas partes. Sé fiel a las que te ayudan a progresar y mantente abierto a los cambios.

No intentes mejorar tu persona.  El progreso personal nos ayuda a superar situaciones negativas como depresión, soledad e inseguridad. Sin embargo, si buscas a Dios o la iluminación porque quieres liberarte de la depresión y la ansiedad, deseas más autoestima o menos soledad, tu búsqueda tal vez no tenga fin.

En esta área del conocimiento no hay nada escrito. Algunas personas sienten un gran progreso conforme su conciencia se expande, pero hace falta un fuerte sentido del yo para confrontar los muchos obstáculos y retos del camino. Si te sientes débil o frágil, puedes sentirte aún más débil y frágil al confrontar las energías de las sombras en tu interior. La conciencia expandida tiene un costo —debes renunciar a tus limitaciones— y para quien se siente víctima, esa limitación es tan obstinada que el progreso espiritual es muy lento. Mientras haya un conflicto en tu interior habrá un gran obstáculo en tu camino. Lo más conveniente es buscar ayuda en el nivel donde está el problema.

No establezcas límites temporales.  He conocido a innumerables personas que renuncian a la espiritualidad porque no alcanzan sus metas con la suficiente rapidez. “Le dediqué diez años. ¿Qué puedo hacer? La vida es corta. A otra cosa.”

Lo más seguro es que estos guerreros de fin de semana hayan dedicado sólo un año o un mes a recorrer el camino, y que la ausencia de resultados los haya desanimado. La mejor manera de evitar decepciones es no establecer límites temporales, aunque a muchas personas esto les resta motivación. Pero la motivación no los iba a llevar a su meta. Por supuesto, se requiere disciplina para meditar regularmente, asistir a clases de yoga, leer textos inspiradores y mantener presente nuestra visión. Para adquirir el hábito de la espiritualidad hace falta dedicación. Pero si nuestra visión no se despliega cada día, inevitablemente nos distraeremos. En vez de establecer límites temporales, procúrate apoyo para el crecimiento espiritual mediante maestros personales, grupos de diálogo, compañeros que compartan el sendero contigo, retiros regulares, un diario. Serás menos susceptible a las decepciones.

No esperes milagros.  No importa cómo definas milagro: la aparición repentina del amor perfecto, la cura de una enfermedad mortal, ser ungido por un gran líder espiritual, el éxtasis perpetuo. Quien espera un milagro deja a Dios todo el trabajo: distingue entre nuestro mundo y el mundo sobrenatural, y espera que algún día éste repare en él. Como sólo hay una realidad, tu tarea es ir más allá de las fronteras de la división y la separación. La expectativa de milagros perpetúa las fronteras y te mantiene lejos de Dios, conectado a él sólo por ilusiones.

Si salvas los escollos del materialismo espiritual te sentirás menos tentado a perseguir metas imposibles. Esta clase de persecución comenzó cuando las personas se convencieron de que Dios reprueba lo que hacemos y espera de nosotros un comportamiento ideal. Resulta difícil imaginar un Dios, por amoroso que sea, que no se sienta decepcionado, enojado, deseoso de vengarse o indignado cuando no estamos a la altura de ese ideal. Las personalidades espirituales más importantes de la historia no sólo fueron cabalmente buenos, también cabalmente humanos. Aceptaban, perdonaban y evitaban juzgar. Creo que la forma más elevada del perdón se alcanza al aceptar que la creación está entretejida de manera inextricable y que toda cualidad imaginable tiene la oportunidad de manifestarse. Necesitamos aceptar de una vez por todas que sólo hay una vida y que cada quien es libre de moldearla mediante sus elecciones. La búsqueda no puede llevarnos de un lugar a otro porque todo está entrelazado. Lo único que siempre será puro y prístino es tu conciencia, una vez que la hayas desbrozado.

Es mucho más fácil perpetuar la lucha entre el bien y el mal, lo sagrado y lo profano, nosotros y ellos. Pero cuando la conciencia se expande, la pugna de los opuestos se aplaca y surge algo nuevo: un mundo en el que nos sentimos cómodos. El ego te perjudicó al arrojarte a un mundo de contrarios. Éstos siempre están en conflicto —sólo eso saben hacer—, ¿y quién puede sentirse cómodo en medio de un combate? La conciencia ofrece una alternativa más allá de las contiendas.

Anoche mientras dormía tuve un sueño. Las imágenes eran las usuales de un sueño; no las recuerdo bien. De repente percibí la respiración de alguien. Al cabo de un segundo me di cuenta de que era mi esposa, quien se había movido mientras dormía. Yo sabía que se trataba de ella, y también que yo estaba soñando. Por un instante estuve en ambos mundos, y finalmente desperté.

Sentado en la cama, tuve la extraña sensación de que la irrealidad de los sueños carecía de sentido. La vigilia es más real que ellos sólo porque así lo hemos decidido. De hecho, el sonido de la respiración de mi esposa está en mi cabeza, esté soñando o despierto. ¿Cómo puedo distinguir un estado de otro? Alguien más debe estar viendo: un observador que no está despierto, dormido ni soñando. La mayor parte del tiempo estoy tan inmerso en esos estados que no tengo otra perspectiva. El observador silencioso es la versión más simple de mí, la que simplemente es.

Si eliminas todas las distracciones de la vida, lo que queda eres tú. Esta versión de ti no tiene que pensar ni soñar; no necesita dormir para sentirse descansado. Es muy gratificante encontrarla porque vive en un estado de paz, por encima del bullicio y ajena a la batalla de los contrarios. Cuando buscamos estamos respondiendo al llamado silente y sereno de este nivel de nosotros mismos. Buscar es en realidad una manera de recuperarnos.

Pero para recuperarnos es necesario acercarnos lo más posible a cero. La realidad es, en esencia, existencia pura. Reúnete contigo ahí y podrás crear lo que quieras. El “yo soy” contiene todo lo necesario para hacer un mundo, aunque en sí no es más que un testigo silencioso.

Ya has realizado el ejercicio de mirar una rosa y reducirla desde el estado físico hasta el de energía vibrando en el vacío. La segunda parte del ejercicio consistió en comprobar que tu cerebro puede descomponerse del mismo modo. Entonces, cuando vemos una rosa, ¿es la nada contemplando a la nada?

Así parece, pero el fenómeno real es más sorprendente: estás mirándote a ti mismo.

Una parte de tu conciencia, la que llamas “yo”, está mirándose en la forma de una rosa.

Ni el objeto ni el observador tienen un núcleo físico. No hay una persona dentro de tu cabeza; sólo un remolino de agua, sal, azúcar y algunas otras sustancias químicas como potasio y sodio. Este remolino —el cerebro— está siempre fluyendo, por lo que cada experiencia viaja por corrientes y remolinos tan rápidos como un río de montaña.

Entonces, si el observador silencioso no está en el cerebro, ¿dónde está? Los neurólogos han identificado pautas y ubicaciones para todos los estados de ánimo posibles; sin importar cuál esté experimentando la persona —depresión, euforia, creatividad, alucinación, amnesia, parálisis, deseo sexual o cualquier otro—, el cerebro presenta una pauta característica de actividad distribuida en varios sitios. Sin embargo, no hay ubicación ni pauta para quien tiene esas experiencias: podría no estar en ningún lugar, al menos en ninguno que la ciencia pueda identificar.

No podemos sino sentirnos enormemente emocionados. Que el tú real no esté en tu cabeza significa que estás en libertad, igual que la conciencia. Esta libertad es ilimitada: puedes crear lo que sea porque estás en cada átomo de la creación. Sea cual sea el deseo de tu conciencia, la materia obedecerá. En efecto, tú estás primero y el mundo después.

Puedo escuchar los gritos airados de quienes afirman que los creyentes de hoy se sienten más poderosos que Dios, quienes en vez de acatar sus leyes definen el mundo a su antojo. Esta crítica tiene algo de verdad, pero debe contextualizarse. Piensa en un bebé que ha gateado durante varios meses y descubre de repente un nuevo modo de desplazarse llamado caminar. Todos hemos visto a un niño que descubre sus piernas: su rostro refleja una combinación de inestabilidad y determinación, inseguridad y alegría.

“¿Podré hacerlo? ¿Será mejor seguir gateando como hasta ahora?” Lo que vemos en la cara del niño son los mismos sentimientos encontrados de quien se encuentra en una encrucijada espiritual. En ambos casos, todo resulta desconocido. El cerebro motiva al cuerpo, el cuerpo transmite información inesperada al cerebro, acciones inéditas empiezan a surgir de la nada, y aunque toda la situación resulta amenazante, la excitación nos impulsa: “No sé a dónde voy, pero debo llegar”.

Todas las experiencias ocurren en el caldero burbujeante de la creación. Cada momento de la vida lanza al cuerpo a una mezcla inestable de mente, emociones, percepciones, conductas y sucesos externos. Tu atención es atraída en todas direcciones.

En un momento de despertar espiritual, el cerebro está tan confundido, feliz, inseguro, intranquilo y sorprendido como el bebé que descubre sus piernas. Pero en el nivel del testigo, esta confusa mezcla resulta totalmente diáfana: todo es uno.  Piensa de nuevo en el bebé. Cuando avanza vacilante, el mundo se tambalea con él. No hay lugar firme donde plantarse ni oportunidad de decir: “Tengo el control. Esto saldrá tal como lo planeo”. El bebé no tiene más remedio que sumergirse en un mundo pletórico de nuevas dimensiones.

¿Es posible vivir de esta manera, sumergiéndonos en nuevas dimensiones a cada momento? No; es necesario encontrar la estabilidad. Desde la infancia la hemos hallado en el ego, imaginando un “yo” invariable que tiene el control o al menos intenta poseerlo. Pero hay algo mucho más estable: el testigo.

Encuentra al testigo silencioso

Cómo buscar en tu interior

1. Sigue el flujo de la conciencia.

2. No resistas a lo que ocurre dentro.

3. Ábrete a lo desconocido.

4. No censures ni niegues lo que sientes.

5. Ve más allá de ti mismo.

6. Sé auténtico, expresa tu verdad.

7. Haz del centro tu hogar.

Sigue el flujo.  La frase “sigue tu sueño” se ha convertido en una máxima para muchas personas. El principio que la sustenta es que la mejor guía para el futuro es aquello que produce mayor alegría a una persona. Una guía aún más confiable es seguir tu conciencia conforme se desarrolla. En ocasiones, ésta no se identifica con la alegría o con nuestro sueño. Tal vez descubras una necesidad oculta de sentir pesar o una sensación persistente de malestar o descontento con las limitaciones de tu vida actual.

Pero la mayoría de las personas no siguen estas señales; buscan fuentes externas de felicidad y piensan que su sueño está en ellas. En cambio, si sigues tu conciencia descubrirás que abre un sendero a través del tiempo y el espacio. La conciencia no puede desarrollarse sin desarrollar también los sucesos externos que la reflejan. Así se vinculan deseo y propósito: si sigues tu deseo, el propósito se revela. Hay un flujo que vincula los sucesos desconectados, y tú eres ese flujo.  Cuando eras niño, el flujo te llevó de una etapa de desarrollo a la siguiente; ahora puede hacer lo mismo. Nadie puede predecir tu siguiente etapa, ni siquiera tú. Pero si estás dispuesto a seguir el flujo, el camino te acercará al testigo silencioso, quien reside en la fuente de todos tus deseos.

No resistas a lo que ocurre.  Es imposible ser nuevo y viejo al mismo tiempo, pero todos queremos ser los mismos a la vez que realizamos cambios. Ésta es la fórmula perfecta para atascarse. Con el fin de buscar tu verdadero yo debes abandonar imágenes antiguas de ti mismo. Es irrelevante si te agrada quién eres o no. Una persona con autoestima elevada y logros sobresalientes está atrapada por igual en la guerra de contrarios. De hecho, estos individuos suelen pensar que están ganando esa guerra para el lado “bueno”. La parte de ti que se ha liberado de todas las batallas es el testigo. Si quieres encontrarlo, más vale que te prepares: los viejos hábitos centrados en ganar y perder, ser aceptado o rechazado, sentirse en control o disperso, empezarán a cambiar.

No te resistas a este cambio; te estás despojando de los adornos del ego y adquiriendo un nuevo sentido del yo.

Ábrete a lo desconocido.  Este libro, dedicado al misterio de la vida, vuelve continuamente a lo desconocido. Lo que crees que eres no es real sino una mezcla de sucesos pasados, deseos y recuerdos. Esta mezcolanza tiene vida propia: avanza por el tiempo y el espacio experimentando sólo lo que ya conoce. Una experiencia nueva no es nueva en realidad; es un leve giro de sensaciones bien conocidas. Abrirte a lo desconocido significa arrancar de raíz tus reacciones acostumbradas y hábitos. Observa cuán frecuentemente las mismas palabras salen de tu boca, las mismas preferencias y aversiones dictan lo que haces con tu tiempo, las mismas personas hacen de tu vida una rutina. Toda esta familiaridad es como una concha. Lo desconocido está fuera de ella, y para encontrarlo debes estar dispuesto a recibirlo.

No censures ni niegues lo que sientes.  En la superficie, la vida cotidiana es mucho más cómoda que nunca. No obstante, las personas aún llevan vidas de silenciosa desesperación. La fuente de ésta es la represión, la sensación de que no podemos ser lo que queremos ser, sentir lo que queremos sentir, hacer lo que queremos hacer. Un creador no debe estar limitado de esta manera. Ninguna autoridad ejerce esta represión sobre ti; es totalmente autoimpuesta. Cada parte de ti que no puedes enfrentar levanta una barrera entre tú y la realidad. Y sin embargo, las emociones son totalmente privadas.

Sólo tú sabes cómo te sientes, y cuando dejas de censurar tus emociones, el efecto supera por mucho la simple sensación de bienestar. El objetivo no es experimentar sólo emociones positivas. La libertad no se alcanza sintiéndose bien; se alcanza siendo fiel a uno mismo. Todos tenemos deudas emocionales con el pasado, en la forma de sentimientos que no pudimos expresar. El pasado no quedará atrás mientras estas deudas no estén saldadas. No debes volver con la persona que te hizo enojar o asustó, con la intención de modificar el pasado. Para esa persona, el impacto no será el mismo que para ti. El propósito de cancelar las deudas emocionales es encontrar tu lugar en el presente.

El ego tiene un repertorio de racionalizaciones para coartar tu libertad emocional: No soy el tipo de persona que tiene esos sentimientos.

Debería superarlo.

A nadie le interesa saber de estos sentimientos.

No tengo derecho a sentir dolor; no es justo para los demás.

Sólo abriré viejas heridas.

Lo pasado, pasado.

Si te sorprendes diciendo cosas así para evitar enfrentar sentimientos dolorosos, puede que logres mantenerlos reprimidos. Pero cada sentimiento oculto y bloqueado es como un pedazo de conciencia congelada. Mientras no se derrita, seguirás diciendo “Yo soy este dolor” aunque te rehúses a verlo: te tiene en sus garras. Éste es otro obstáculo que debe disolverse entre tú y el testigo silencioso. Debes dedicar tiempo y atención, sentarte con tus sentimientos y permitirles decir lo que deben decir.

Ve más allá de ti mismo.  Si habitas un yo estable y fijo puedes creer que has logrado algo positivo. Las personas suelen decir: “Ahora me conozco a mí mismo”. Lo que en realidad conocen es una imitación de un yo real, una colección totalmente histórica de hábitos, etiquetas y preferencias. Debes ir más allá de esta identidad creada por ti mismo, para hallar la fuente de energía nueva. El testigo silencioso no es un segundo yo. No es un como traje nuevo que cuelgues en el clóset y te pongas para remplazar el traje raído que has desgastado.

El testigo es una sensación del yo que está más allá de las fronteras. Hay un poema impresionante del gran poeta bengalí Rabindranath Tagore en el que imagina cómo será morir. Él tiene una profunda intuición de que será como una piedra derritiéndose en su corazón:

La piedra se derretirá en lágrimas porque no puedo permanecer cerrado a ti por siempre no puedo escapar sin ser conquistado.

Desde el cielo azul un ojo mirará hacia abajo

para convocarme en silencio.

A tus pies recibiré la muerte completa.

Para mí, es la descripción perfecta de ir más allá de uno mismo. Pese a haber vivido con una parte dura en el corazón, no puedes evitar tu yo real. Es el ojo silencioso que mira hacia abajo. (En vez de decir “recibiré la muerte”, el poeta pudo decir “recibiré la libertad” o “recibiré la alegría”.) Ir más allá de uno mismo significa tomar conciencia, con determinación auténtica, de que tu identidad fija es falsa. Entonces, cuando el ego te exija ver el mundo desde la perspectiva de “qué hay en él para mí”, podrás liberarte respondiendo: “ese yo no está a cargo ya”.

Sé auténtico.  ¿Por qué se dice que la verdad nos hará libres? Las personas son excluidas y castigadas todo el tiempo por decir la verdad. Las mentiras triunfan frecuentemente. Un acuerdo cortés para dejar las cosas como están y no hacer olas ha proporcionado dinero y poder a muchas personas. Pero “la verdad os hará libres” no se pensó como consejo práctico. Detrás de las palabras hay una intención espiritual que dice, en esencia: “Tú no puedes liberarte, pero la verdad sí”. En otras palabras, la verdad tiene el poder de hacer a un lado lo falso, y con ello, puede liberarnos. El propósito del ego es mantenerse en marcha. Sin embargo, en los momentos cruciales, la verdad nos habla; nos dice cómo son las cosas en realidad, no todo el tiempo ni para todas las personas, sino en este momento y sólo para nosotros. Debes honrar este impulso si quieres ser libre. Cuando pienso en cómo es un destello de verdad, se me ocurren algunos ejemplos:

Saber que no puedes ser lo que otro quiere que seas, sin importar cuánto lo ames.

Saber que amas aun cuando da miedo decirlo.

Saber que la lucha de otra persona no es tu lucha.

Saber que eres mejor de lo que pareces ser.

Saber que sobrevivirás.

Saber que tienes que seguir tu propio camino.

Cada oración comienza con la palabra saber porque el testigo silencioso es ese nivel en que te conoces, sin importar lo que otros crean que saben. Decir tu verdad no es lo mismo que vociferar todas las cosas desagradables que no has dicho por miedo o cortesía. Estos arrebatos tienen siempre presión y tensión detrás de ellos, están fundados en la frustración, cargan ira y dolor. El tipo de verdad que proviene de aquel que sabe es serena; no se refiere al comportamiento de alguien más; nos da claridad sobre quiénes somos. Valora estos destellos. No puedes hacer que aparezcan, pero puedes fomentarlos siendo auténtico, y no permitiéndote ser un personaje creado sólo para sentirte seguro y aceptado.

Haz del centro tu hogar. 

Estar centrado se considera deseable. Cuando las personas se sienten distraídas o dispersas, suelen decir: “Perdí mi centro”. Pero si no hay una persona dentro de tu cabeza, si el sentido que el ego tiene del yo es ilusorio, ¿dónde está el centro?

Paradójicamente, el centro está en todas partes.

Es el espacio abierto que no tiene fronteras. En vez de pensar en tu centro como un lugar definido (del modo en que las personas señalan su corazón como el asiento del alma), permanece en el centro de la experiencia. La experiencia no es un lugar; es un foco de atención. Puedes vivir ahí, en el punto fijo alrededor del cual todo gira. Estar descentrado es perder concentración, apartar la mirada de la experiencia o bloquearla. Estar centrado es como decir: “Quiero encontrar mi hogar en la creación”. Te relajas y adoptas el ritmo de tu propia vida, lo cual prepara el escenario para encontrarte a ti mismo en el nivel más profundo. No puedes llamar al testigo silencioso, pero puedes acercarte a él rehusándote a perderte en tu propia creación.

Cuando me descubro eclipsado por algo, recurro a unos sencillos pasos:

Me digo: “Aunque esta situación me perturba, yo soy más que cualquier situación”.

Respiro profundamente, y centro mi atención en lo que mi cuerpo está sintiendo.

Me veo como lo haría otra persona (de preferencia la persona a la que me estoy resistiendo o frente a la que estoy reaccionando).

Tomo conciencia de que mis emociones no son guías confiables hacia lo permanente y lo real. Son reacciones momentáneas, y lo más probable es que hayan nacido del hábito.

Si estoy al borde de un arranque de reacciones incontrolables, me alejo.

Como ves, no intento sentirme mejor, ser más positivo, acercarme desde el amor o cambiar mi estado. Todos estamos enmarcados por personalidades e impulsados por egos. Las personalidades del ego están entrenadas por el hábito y el pasado; avanzan como motores autopropulsados. Si puedes observar el mecanismo en marcha sin quedar atrapado en él, descubrirás que posees una segunda perspectiva siempre serena, alerta, objetiva, sintonizada pero no eclipsada. Ese segundo lugar es tu centro. No es un lugar sino un encuentro cercano con el testigo silencioso.

CAMBIA TU REALIDAD PARA ALBERGAR EL CUARTO SECRETO

Este cuarto secreto se refiere a encontrar tu auténtico yo. Las palabras pueden decir mucho sobre el yo real, pero es necesario un encuentro auténtico para comprender qué es. Tu yo real tiene cualidades que ya estás experimentando todos los días: inteligencia, atención, sincronización, conocimiento. Siempre que una de estas cualidades entra en juego, estás viviendo más cerca de tu yo real. Por otra parte, cuando te sientes distraído, perdido, confundido, temeroso, disperso o atrapado dentro de los límites del ego, no lo estás.

La experiencia oscila entre estos dos polos; por tanto, una manera de encontrar tu yo real es alejarte del polo opuesto cuando notes que estás ahí. Intenta descubrirte en esos momentos y aléjate de ahí. Elige una experiencia negativa e intensa como las siguientes (si es posible, elige una recurrente):

Enojarte mientras conduces.

Discutir con tu cónyuge.

Molestarte con la autoridad en el trabajo.

Perder el control con tus hijos.

Sentirte burlado en un acuerdo o transacción.

Sentirte traicionado por un amigo cercano.

Distánciate de la situación y revive lo que sentiste entonces. Puedes cerrar los ojos y visualizar el auto que se te atraviesa en el tránsito o al plomero que te pasa una cuenta desproporcionada. Haz lo necesario para que la situación sea vívida en tu mente.

Cuando sientas esa punzada de ira, dolor, recelo, desconfianza o traición, piensa:

“Eso es lo que siente mi ego. Entiendo por qué. Estoy muy acostumbrado a ello. Le seguiré la corriente mientras dure”. Ahora deja que el sentimiento corra. Enójate todo lo que tu ego quiera; visualiza fantasías de venganza o autocompasión, o lo que tu ego considere apropiado. Imagina que te hinchas con tu sentimiento; éste se extiende desde ti como la onda de choque de una explosión en cámara lenta.

Sigue esta onda tan lejos como quiera ir; mírala cómo se adelgaza más y más conforme se extiende al infinito, llenando el universo entero si así lo desea. Respira profundamente si lo necesitas, con el fin de que la onda del sentimiento salga de ti y vaya hacia fuera. No establezcas un tiempo determinado. El sentimiento puede ser tan fuerte que requiera algún tiempo antes de querer expandirse.

Ahora, conforme ves la onda desaparecer hacia el infinito, mírate y verifica si está presente alguno de los siguientes pensamientos:

Una risita, el deseo de reírte de ello.

Un encogimiento de hombros, como si no importara.

Una sensación de calma o paz.

Verte como si estuvieras viendo a otra persona.

Un profundo suspiro de alivio o agotamiento.

Un sentimiento de liberar o dejar ir.

Una comprensión súbita de que la otra persona puede tener razón.

Estos sentimientos reveladores surgen en nosotros cuando estamos cruzando la frontera invisible entre el ego y el yo real. Si sigues cualquier emoción lo suficiente, ésta terminará en silencio. Pero es demasiado pedir llegar tan lejos siempre. El objetivo es llegar por lo menos a la frontera, la línea donde las necesidades del ego empiezan a perder su control sobre nosotros.

Cuando ríes, pierdes la necesidad de tomarte tan en serio.

Cuando encoges los hombros, pierdes la necesidad de inflar las cosas desproporcionadamente.

Cuando te sientes calmado, pierdes la necesidad de sentirte perturbado o montar un drama.

Cuando puedes verte como si fueras otra persona, pierdes la necesidad de ser el único que cuenta.

Cuando sientes alivio o agotamiento, pierdes la necesidad de aferrarte al estrés.

(Esto también indica una reconexión con tu cuerpo en vez de vivir en tu cabeza).

Cuando comprendes súbitamente que la otra persona puede tener razón, pierdes la necesidad de juzgar.

Hay otras señales reveladoras de que estás dejando el ego atrás. Si caes en el patrón de sentirte fácilmente ofendido, superior o inferior, querer lo que viene a ti y envidiar lo que otros obtienen, o imaginar que las personas hablan a tus espaldas, puedes manejar cada uno de estos sentimientos tal como lo hiciste en los ejemplos previos. Alivia el sentimiento, permite a tu ego llevarlo tan lejos como quiera, y mira cómo se expande hasta disolverse en la orilla del infinito.

Este ejercicio no disipa todos los sentimientos negativos. Su propósito es proporcionarte un encuentro cercano con tu yo real. Si lo practicas con esa intención, te sorprenderá cuán fácil será escapar de las emociones que te han controlado durante años.

🔴 Deja tus comentarios para reflexionar con la comunidad.

🔴 Y no te pierdas el Secreto Número 5:  “LA CAUSA DEL SUFRIMIENTO ES LA IRREALIDAD”, de “El Libro de los Secretos” de Dipac Chopra.

🔴 Si te gustó este video -ayúdanos-, compartiéndolo en tus redes sociales.

https://www.youtube.com/channel/UCARgf-z2LFo8rRO3cH9L_LQ

¿Sabes qué es el Ho´Oponopono?

🟣🔵MEDITACION GUIADA

El Ho ´oponopono es un antiguo arte sanador que ayuda a resolver conflictos y a liberar las emociones atrapadas, basada en la reconciliación y el perdón.

Este video de bellos sonidos ambientales, posee una voz en off que guía las reflexiones, y también aparecen escritas por si prefieres utilizarlo en silencio.

El Ho ´oponopono se ha convertido en los últimos tiempos en una valiosa técnica de sanación y limpieza que nos libera de todo tipo de bloqueos y creencias limitantes que afectan nuestra vida. Esta limpieza se logra al repetir las palabras Lo Siento, Perdóname, Te Amo, Gracias.

Este sistema de auto-curación tiene sus cimientos en las antiguas poblaciones de Hawái, pero fue el Dr. Ihaleakalá Hew Len quien lo implementó en el mundo moderno, y quien afirma que todo lo que nos rodea es un reflejo de lo que somos: nuestras relaciones, el trabajo que tenemos, la casa donde vivimos, el dinero que ganamos.

Todas estas situaciones y factores son producto de nuestra propia creación, y el sistema Ho’oponopono nos invita a ser responsables de todo aquello que hemos creado, siendo este el primer y más importante paso para lograr una verdadera transformación desde el SER.

EL LIBRO DE LOS SECRETOS💫 SECRETO 2: EL MUNDO ESTA EN TI

Nuestro cerebro percibe el mundo material con todas sus imágenes, sonidos, sabores, olores y texturas.

Sin embargo, el mundo exterior podría ser un sueño.

Cuando estamos dormidos y soñamos, vemos un mundo de sucesos tan vívido como el que vemos durante la vigilia (aparte de la vista, nuestros otros cuatro sentidos están presentes de manera irregular, pero al menos un pequeño porcentaje de personas tiene los cinco: pueden tocar, saborear, escuchar y oler con tanta intensidad como cuando están despiertos).

Sin embargo, cuando abrimos los ojos en la mañana, sabemos que esos sucesos tan reales fueron producto de nuestra mente. Nunca tomamos el sueño por realidad porque damos por hecho que los sueños no son reales.

¿Nuestro cerebro tiene un sistema para crear el mundo de los sueños y otro para crear el de la vigilia? No; en términos de función cerebral, el mecanismo de los sueños no se esfuma cuando despertamos.

La misma corteza visual localizada en la parte trasera de la cabeza, hace que veamos un objeto —un árbol, un rostro, el cielo— en la memoria, en un sueño, en una foto o justo frente a nosotros.

La ubicación de la actividad neuronal cambia ligeramente entre una situación y otra, por lo que podemos distinguir entre un sueño, una foto y el objeto; pero el proceso fundamental siempre es el mismo: estamos creando un árbol, un rostro o el cielo a partir de una maraña de nervios que lanzan estallidos químicos y cargas eléctricas por todo el cuerpo.

Por más que nos esforcemos, jamás encontraremos un patrón de sustancias químicas y cargas eléctricas con forma de árbol, de rostro o de ninguna otra cosa. Todo lo que hay es una tormenta de actividad electroquímica.

Este embarazoso problema —la incapacidad de demostrar la existencia de un mundo exterior— socava la base misma del materialismo. Es así como llegamos al segundo misterio espiritual: NO ESTAS EN EL MUNDO; EL MUNDO ESTA EN TI.

¿QUÉ SON LOS CHAKRAS?

¿POR QUÉ NECESITO CONOCERLOS?

Los chakras son centros de energía en el cuerpo que ocupan un lugar muy importante en nuestro bienestar físico,

mental y espiritual.

Entender este sistema mente-cuerpo es fundamental para convertirte en la versión más vibrante, saludable, y radiante de ti mismo.

El vocablo sánscrito Chakra se traduce literalmente como “rueda” o “disco”.

En el yoga, la meditación y el Ayurveda, este término hace referencia a las ruedas de energía en todo tu cuerpo.

Para visualizar un chakra en el cuerpo, imagina una rueda de la energía dadora de vida (la fuerza vital que anima a todos los seres vivos) en rotación.

Puesto que todo en el sistema de energía mente-cuerpo se mueve, es esencial que tus siete chakras principales estén abiertos, alineados, y fluyan.

Si existe un bloqueo, el flujo de energía queda limitado, como agua que tuviera que correr por un conducto estrecho.

Lo mismo sucede con nuestros cuerpos y los chakras.

La clave para desbloquear, mover, y transformar tu energía para que puedas desarrollar al máximo tu potencial mental, físico y espiritual es sencilla: la percepción.

CONOCE tus chakras

Cómo equilibrar EL CHAKRA RAÍZ

Sanar el chakra que influye en la identidad física, la estabilidad y el sentido de seguridad.

LIBERA TUS MIEDOS

Ubicado en la base de la columna vertebral, el periné, y las primeras tres vértebras, el chakra raíz o Muladhara se encarga de tu sentido de confianza y seguridad en este viaje terrenal.

El equilibrio del chakra raíz genera bases sólidas para abrir todo el sistema de chakras.

Imagina que estás colocando los cimientos de una casa en la que vas a vivir por mucho tiempo.

Los cimientos sólidos incrustados en el terreno firme te darán la estabilidad, que necesitas para crear un hogar lleno de dicha durante varios años.

El primer chakra está compuesto de todo aquello que sienta las bases para darte estabilidad en la vida.

Esto incluye tus necesidades básicas como alimento, agua, abrigo, y seguridad, así como necesidades más emocionales como dejar ir el miedo.

Cuando estas necesidades están satisfechas, te sientes con los pies en la tierra y seguro, y tiendes a preocuparte menos día tras día.

DESEQUILIBRIO EN EL CHAKRA RAÍZ

Si hay un desequilibrio en el chakra raíz, puedes experimentar trastornos de ansiedad, miedos infundados, o pesadillas.

 Los desequilibrios físicos pueden manifestarse como problemas en el colon, la vejiga, con la eliminación de deshechos o en la espalda baja, las piernas, o los pies.

En los hombres, pueden presentarse problemas en la próstata.

Los trastornos alimenticios también pueden ser un signo de desequilibrio en el chakra raíz.

Cómo equilibrar EL CHAKRA SACRO

Sanar el chakra que influye en tu identidad emocional, creatividad, y deseo.

DESPIERTA TU CREATIVIDAD

El segundo chakra, Svadhisthana, también se conoce como el chakra sexual y de la creatividad. Se localiza debajo del hueso púbico, abajo del ombligo, y abarca la región genital y el plexo hipogástrico.

El chakra sacro se concentra en la creatividad. Como humanos, crear es parte de nuestra naturaleza. Cuando usamos nuestra energía creativa, ya sea para cocinar, hornear, cultivar plantas, procrear, o incluso encontrar una nueva solución a un problema, estamos abriendo nuestro segundo chakra. Un chakra sacro equilibrado evoca sentimientos de bienestar, abundancia, placer, y dicha.

DESEQUILIBRIO EN EL CHAKRA SACRO

Cuando este chakra está en desequilibrio, puedes experimentar inestabilidad emocional, bloqueos creativos, miedo al cambio, disfunción sexual, depresión, o adicciones.

Cómo equilibrar EL CHAKRA DEL PLEXO SOLAR

Sanar el chakra que influye en tu identidad del ego, fuerza personal, y ambición.

DESCUBRE TU PODER

El tercer chakra se llama Manipura, que significa “gema brillante”.

Está ubicado en el ombligo y en el área del plexo solar hasta llegar al esternón, y es una fuente de fuerza personal y regula la autoestima, la energía del guerrero, y el poder de transformación. El chakra Manipura también controla el metabolismo y la digestión.

Cuando te sientes seguro de ti mismo, tienes un fuerte sentido de propósito, y te sientes motivado, tu tercer chakra está abierto y saludable.

Tener metas, deseos e intenciones claros te permite avanzar y alcanzarlos.

Cada pequeño paso que des mientras honras una intención más grande ayuda a fortalecer tu tercer chakra.

Puedes aprovechar el poder de Manipura para mantenerte firme de manera sana y lograr cualquier meta que te propongas alcanzar.

DESEQUILIBRIO EN EL CHAKRA DEL PLEXO SOLAR

Si tu tercer chakra está desequilibrado, puedes tener una baja autoestima,

tener dificultades para tomar decisiones, y tal vez tengas problemas para manejar tu ira o controlarte.

El fuego digestivo, llamado Agni, también está presente en el tercer chakra, la mala digestión puede indicar un bloqueo.

EL CHAKRA DEL CORAZÓN

Sanar el chakra que influye en tu identidad social, el amor, y las relaciones.

ÁBRETE AL AMOR

El cuarto chakra, que también se conoce como el chakra del corazón, está ubicado en el centro del pecho e incluye al corazón, el plexo cardiaco, la glándula timo, los pulmones, y los senos.

También regula al sistema linfántico.

El vocablo sánscrito para el cuarto chakra es Anahata, que significa “liberado” o “ileso”.

El nombre quiere decir que más allá del dolor y las quejas de las experiencias pasadas yace un lugar puro y espiritual, donde no existen las lesiones.

Cuando tu chakra del corazón está abierto, fluyes con amor y compasión, perdonas rápidamente, y aceptas a los demás y a ti mismo.

DESEQUILIBRIOS EN EL CHAKRA DEL CORAZÓN

Un chakra del corazón cerrado puede llevarte a sentir dolor, enojo, celos, miedo a la traición, y odio hacia ti mismo y los demás. Los desequilibrios físicos pueden manifestarse como aflicciones cardiacas, problemas respiratorios, o dolor en la espalda alta.

Cómo equilibrar  EL CHAKRA DE LA GARGANTA

Sanar el chakra que influye en tu capacidad para expresarte y comunicarte, así como en tu integridad.

DEJA QUE HABLE TU VERDAD INTERIOR.

En el área de la garganta, el quinto chakra, o Vishuddha, regula las regiones anatómicas de la tiroides, la paratiroides, la mandíbula, el cuello, la lengua, y la laringe. Tener el quinto chakra abierto y alineado significa hablar, escuchar, y expresarse mediante una forma de comunicación más elevada. La fe y la comprensión combinan la esencia del chakra Vishuddha.

Trabajar en los chakras inferiores te ayuda a prepararte para este nivel de comunicación. Por ejemplo, alinear el primer y segundo chakras, te ayuda a superar el miedo. Abrir el tercer chakra te ayuda a sentir tu fuerza personal y a tener confianza para expresarte. Puedes saber lo que yace en tu corazón cuando alineas el cuarto chakra. Entonces, al expresar tus necesidades, deseos, y opiniones, tienes una mayor capacidad de determinar cómo ser fiel a ti mismo y honesto con los demás.

DESEQUILIBRIO EN EL CHAKRA DE LA GARGANTA.

Si tu chakra de la garganta está en desequilibrio, puede manifestarse como dificultad para comunicarse y expresar tus sentimientos, indecisiones, y cambios de humor. Los problemas de tiroides, la garganta inflamada o la tortícolis, así como los problemas en dientes y encías, también pueden ser un síntoma de que el quinto chakra no está equilibrado.

Cómo equilibrar  EL CHAKRA DEL TERCER OJO

Sanar el chakra que influye en la imagen que tienes de ti mismo, tu intuición, y perspicacia.

CONFÍA EN TU INTUICIÓN

El sexto chakra, Ajna, se encuentra en el área del tercer ojo, que se localiza en el espacio entre las cejas. Abarca la glándula pituitaria, los ojos, la cabeza, y el cerebelo. Es un chakra espiritual, lo que quiere decir “más allá de la sabiduría”, y es tu centro de la intuición. Ajna te lleva hacia el conocimiento interno que te guiará si se lo permites. Un sexto chakra abierto puede permitir que haya imaginación expandida, visualización, clarividencia, telepatía, y sueños lúcidos.

Tu intuición es como un “sexto sentido” que se hace más fuerte a medida que abres tu tercer ojo, y puedes recurrir a él en busca de consejos para tomar las decisiones correctas. Con un sexto chakra bloqueado, sólo la mente, el intelecto, y el ego se usan en el proceso de toma de decisiones. Sin embargo, cuando el tercer ojo está abierto, el alma también participa. Presta atención a tus corazonadas o ese sentimiento sutil que te dice que avances o que retrocedas. Si no sabes qué hacer, pide que se abra tu sentido de la intuición a fin de ayudarte a tomar la decisión correcta.

DESEQUILIBRIO EN EL CHAKRA DEL TERCER OJO

Si hay algún desequilibrio en el sexto chakra puedes experimentar una intuición débil, falta de concentración, alteración en la capacidad de discernimiento, confusión, o depresión. Los desequilibrios físicos pueden manifestarse como dolor de cabeza, problemas para dormir, o pesadillas.

Cómo equilibrar EL CHAKRA DE LA CORONILLA

Sanar el chakra que influye en el conocimiento de ti mismo, tu espiritualidad y conexión con lo divino.

CONECTA CON LO DIVINO

El séptimo chakra, Sahaswara, se conoce como el chakra del loto de los mil pétalos.

De los siete chakras principales, éste es el más elevado del cuerpo. Se encuentra en la coronilla.

Sahaswara es la fuente de iluminación y conexión espiritual con nuestro yo superior, con cada ser en el planeta,

y en última instancia con la energía divina que crea todo en el universo.

Aunque muchos de nosotros enfrentamos las exigencias de la vida cotidiana,

así como la mente ajetreada que viene con estas exigencias,

lograr la iluminación puede no ser tan lejano como creemos.

Practicar las disciplinas de la meditación, la oración, o la quietud diaria nos lleva a mayores momentos de conexión espiritual.

Una vez que hayas iniciado la práctica diaria de estas actividades que te conectan con la conciencia universal,

verás la expansión de la conciencia espiritual en tu mundo exterior.

Comenzarás a experimentar amor incondicional de manera continua.

Serás más compasivo, amable, y comprensivo, y serás más humilde.

La vida girará menos en torno a ti y más en torno a servir a los demás porque cuando ayudas a los demás, te estás ayudando a ti mismo.

https://youtu.be/N7bwL8IMQww

DESEQUILIBRIO EN EL CHAKRA DE LA CORONILLA.

Un chakra de la coronilla cerrado produce falta de inspiración, de rumbo, sentimientos de soledad, materialismo excesivo,

falta de conexiones espirituales, y dificultad para meditar.

Los desequilibrios físicos pueden manifestarse como cansancio, sensibilidad a la luz y a los sonidos,

malos hábitos de sueño, o migrañas y dolores de cabeza por tensión.

Percepción

LA CLAVE PARA EQUILIBRAR LOS CHAKRAS

Estar consciente de que tus chakras pueden estar bloqueados es la clave para alinearlos.

Nuestro sistema mente-cuerpo está en flujo constante entre el equilibrio y el desequilibrio,

sólo cuando adquirimos conciencia sobre nuestros desequilibrios podemos tomar las medidas necesarias para avanzar hacia un estado de completud.

A medida que incorporas la información de esta guía a tu vida cotidiana, tus chakras comenzarán a abrirse y brillarás con el resplandor de tu yo verdadero.

Deja tus comentarios para reflexionar con la comunidad.

¿QUÉ SON LOS CHAKRAS?

¿POR QUÉ NECESITO CONOCERLOS?

Los chakras son centros de energía en el cuerpo que ocupan un lugar muy importante en nuestro bienestar físico, mental y espiritual.

Entender este sistema mente-cuerpo es fundamental para convertirte en la versión más vibrante, saludable, y radiante de ti mismo.

El vocablo sánscrito Chakra se traduce literalmente como “rueda” o “disco”.

En el yoga, la meditación y el Ayurveda, este término hace referencia a las ruedas de energía en todo tu cuerpo.

Para visualizar un chakra en el cuerpo, imagina una rueda de la energía dadora de vida (la fuerza vital que anima a todos los seres vivos) en rotación.

Puesto que todo en el sistema de energía mente-cuerpo se mueve, es esencial que tus siete chakras principales estén abiertos, alineados, y fluyan.

Si existe un bloqueo, el flujo de energía queda limitado, como agua que tuviera que correr por un conducto estrecho.

Lo mismo sucede con nuestros cuerpos y los chakras.

La clave para desbloquear, mover, y transformar tu energía para que puedas desarrollar al máximo tu potencial mental, físico y espiritual es sencilla: la percepción.

CONOCE tus chakras

Cómo equilibrar EL CHAKRA RAÍZ

Sanar el chakra que influye en la identidad física, la estabilidad y el sentido de seguridad.

LIBERA TUS MIEDOS

Ubicado en la base de la columna vertebral, el periné, y las primeras tres vértebras, el chakra raíz o Muladhara se encarga de tu sentido de confianza y seguridad en este viaje terrenal.

El equilibrio del chakra raíz genera bases sólidas para abrir todo el sistema de chakras.

Imagina que estás colocando los cimientos de una casa en la que vas a vivir por mucho tiempo.

Los cimientos sólidos incrustados en el terreno firme te darán la estabilidad, que necesitas para crear un hogar lleno de dicha durante varios años.

El primer chakra está compuesto de todo aquello que sienta las bases para darte estabilidad en la vida.

Esto incluye tus necesidades básicas como alimento, agua, abrigo, y seguridad, así como necesidades más emocionales como dejar ir el miedo.

Cuando estas necesidades están satisfechas, te sientes con los pies en la tierra y seguro, y tiendes a preocuparte menos día tras día.

DESEQUILIBRIO EN EL CHAKRA RAÍZ

Si hay un desequilibrio en el chakra raíz, puedes experimentar trastornos de ansiedad, miedos infundados, o pesadillas.

 Los desequilibrios físicos pueden manifestarse como problemas en el colon, la vejiga, con la eliminación de deshechos o en la espalda baja, las piernas, o los pies.

En los hombres, pueden presentarse problemas en la próstata.

Los trastornos alimenticios también pueden ser un signo de desequilibrio en el chakra raíz.

Cómo equilibrar EL CHAKRA SACRO

Sanar el chakra que influye en tu identidad emocional, creatividad, y deseo.

DESPIERTA TU CREATIVIDAD

El segundo chakra, Svadhisthana, también se conoce como el chakra sexual y de la creatividad. Se localiza debajo del hueso púbico, abajo del ombligo, y abarca la región genital y el plexo hipogástrico.

El chakra sacro se concentra en la creatividad. Como humanos, crear es parte de nuestra naturaleza. Cuando usamos nuestra energía creativa, ya sea para cocinar, hornear, cultivar plantas, procrear, o incluso encontrar una nueva solución a un problema, estamos abriendo nuestro segundo chakra. Un chakra sacro equilibrado evoca sentimientos de bienestar, abundancia, placer, y dicha.

DESEQUILIBRIO EN EL CHAKRA SACRO

Cuando este chakra está en desequilibrio, puedes experimentar inestabilidad emocional, bloqueos creativos, miedo al cambio, disfunción sexual, depresión, o adicciones.

Cómo equilibrar EL CHAKRA DEL PLEXO SOLAR

Sanar el chakra que influye en tu identidad del ego, fuerza personal, y ambición.

DESCUBRE TU PODER

El tercer chakra se llama Manipura, que significa “gema brillante”.

Está ubicado en el ombligo y en el área del plexo solar hasta llegar al esternón, y es una fuente de fuerza personal y regula la autoestima, la energía del guerrero, y el poder de transformación. El chakra Manipura también controla el metabolismo y la digestión.

Cuando te sientes seguro de ti mismo, tienes un fuerte sentido de propósito, y te sientes motivado, tu tercer chakra está abierto y saludable.

Tener metas, deseos e intenciones claros te permite avanzar y alcanzarlos.

Cada pequeño paso que des mientras honras una intención más grande ayuda a fortalecer tu tercer chakra.

Puedes aprovechar el poder de Manipura para mantenerte firme de manera sana y lograr cualquier meta que te propongas alcanzar.

DESEQUILIBRIO EN EL CHAKRA DEL PLEXO SOLAR

Si tu tercer chakra está desequilibrado, puedes tener una baja autoestima,

tener dificultades para tomar decisiones, y tal vez tengas problemas para manejar tu ira o controlarte.

El fuego digestivo, llamado Agni, también está presente en el tercer chakra, la mala digestión puede indicar un bloqueo.

EL CHAKRA DEL CORAZÓN

Sanar el chakra que influye en tu identidad social, el amor, y las relaciones.

ÁBRETE AL AMOR

El cuarto chakra, que también se conoce como el chakra del corazón, está ubicado en el centro del pecho e incluye al corazón, el plexo cardiaco, la glándula timo, los pulmones, y los senos.

También regula al sistema linfántico.

El vocablo sánscrito para el cuarto chakra es Anahata, que significa “liberado” o “ileso”.

El nombre quiere decir que más allá del dolor y las quejas de las experiencias pasadas yace un lugar puro y espiritual, donde no existen las lesiones.

Cuando tu chakra del corazón está abierto, fluyes con amor y compasión, perdonas rápidamente, y aceptas a los demás y a ti mismo.

DESEQUILIBRIOS EN EL CHAKRA DEL CORAZÓN

Un chakra del corazón cerrado puede llevarte a sentir dolor, enojo, celos, miedo a la traición, y odio hacia ti mismo y los demás. Los desequilibrios físicos pueden manifestarse como aflicciones cardiacas, problemas respiratorios, o dolor en la espalda alta.

Cómo equilibrar  EL CHAKRA DE LA GARGANTA

Sanar el chakra que influye en tu capacidad para expresarte y comunicarte, así como en tu integridad.

DEJA QUE HABLE TU VERDAD INTERIOR.

En el área de la garganta, el quinto chakra, o Vishuddha, regula las regiones anatómicas de la tiroides, la paratiroides, la mandíbula, el cuello, la lengua, y la laringe. Tener el quinto chakra abierto y alineado significa hablar, escuchar, y expresarse mediante una forma de comunicación más elevada. La fe y la comprensión combinan la esencia del chakra Vishuddha.

Trabajar en los chakras inferiores te ayuda a prepararte para este nivel de comunicación. Por ejemplo, alinear el primer y segundo chakras, te ayuda a superar el miedo. Abrir el tercer chakra te ayuda a sentir tu fuerza personal y a tener confianza para expresarte. Puedes saber lo que yace en tu corazón cuando alineas el cuarto chakra. Entonces, al expresar tus necesidades, deseos, y opiniones, tienes una mayor capacidad de determinar cómo ser fiel a ti mismo y honesto con los demás.

DESEQUILIBRIO EN EL CHAKRA DE LA GARGANTA.

Si tu chakra de la garganta está en desequilibrio, puede manifestarse como dificultad para comunicarse y expresar tus sentimientos, indecisiones, y cambios de humor. Los problemas de tiroides, la garganta inflamada o la tortícolis, así como los problemas en dientes y encías, también pueden ser un síntoma de que el quinto chakra no está equilibrado.

Cómo equilibrar  EL CHAKRA DEL TERCER OJO

Sanar el chakra que influye en la imagen que tienes de ti mismo, tu intuición, y perspicacia.

CONFÍA EN TU INTUICIÓN

El sexto chakra, Ajna, se encuentra en el área del tercer ojo, que se localiza en el espacio entre las cejas. Abarca la glándula pituitaria, los ojos, la cabeza, y el cerebelo. Es un chakra espiritual, lo que quiere decir “más allá de la sabiduría”, y es tu centro de la intuición. Ajna te lleva hacia el conocimiento interno que te guiará si se lo permites. Un sexto chakra abierto puede permitir que haya imaginación expandida, visualización, clarividencia, telepatía, y sueños lúcidos.

Tu intuición es como un “sexto sentido” que se hace más fuerte a medida que abres tu tercer ojo, y puedes recurrir a él en busca de consejos para tomar las decisiones correctas. Con un sexto chakra bloqueado, sólo la mente, el intelecto, y el ego se usan en el proceso de toma de decisiones. Sin embargo, cuando el tercer ojo está abierto, el alma también participa. Presta atención a tus corazonadas o ese sentimiento sutil que te dice que avances o que retrocedas. Si no sabes qué hacer, pide que se abra tu sentido de la intuición a fin de ayudarte a tomar la decisión correcta.

DESEQUILIBRIO EN EL CHAKRA DEL TERCER OJO

Si hay algún desequilibrio en el sexto chakra puedes experimentar una intuición débil, falta de concentración, alteración en la capacidad de discernimiento, confusión, o depresión. Los desequilibrios físicos pueden manifestarse como dolor de cabeza, problemas para dormir, o pesadillas.

Cómo equilibrar EL CHAKRA DE LA CORONILLA

Sanar el chakra que influye en el conocimiento de ti mismo, tu espiritualidad y conexión con lo divino.

CONECTA CON LO DIVINO

El séptimo chakra, Sahaswara, se conoce como el chakra del loto de los mil pétalos.

De los siete chakras principales, éste es el más elevado del cuerpo. Se encuentra en la coronilla.

Sahaswara es la fuente de iluminación y conexión espiritual con nuestro yo superior, con cada ser en el planeta,

y en última instancia con la energía divina que crea todo en el universo.

Aunque muchos de nosotros enfrentamos las exigencias de la vida cotidiana,

así como la mente ajetreada que viene con estas exigencias,

lograr la iluminación puede no ser tan lejano como creemos.

Practicar las disciplinas de la meditación, la oración, o la quietud diaria nos lleva a mayores momentos de conexión espiritual.

Una vez que hayas iniciado la práctica diaria de estas actividades que te conectan con la conciencia universal,

verás la expansión de la conciencia espiritual en tu mundo exterior.

Comenzarás a experimentar amor incondicional de manera continua.

Serás más compasivo, amable, y comprensivo, y serás más humilde.

La vida girará menos en torno a ti y más en torno a servir a los demás porque cuando ayudas a los demás, te estás ayudando a ti mismo.

DESEQUILIBRIO EN EL CHAKRA DE LA CORONILLA.

Un chakra de la coronilla cerrado produce falta de inspiración, de rumbo, sentimientos de soledad, materialismo excesivo,

falta de conexiones espirituales, y dificultad para meditar.

Los desequilibrios físicos pueden manifestarse como cansancio, sensibilidad a la luz y a los sonidos,

malos hábitos de sueño, o migrañas y dolores de cabeza por tensión.

Percepción

LA CLAVE PARA EQUILIBRAR LOS CHAKRAS

Estar consciente de que tus chakras pueden estar bloqueados es la clave para alinearlos.

Nuestro sistema mente-cuerpo está en flujo constante entre el equilibrio y el desequilibrio,

sólo cuando adquirimos conciencia sobre nuestros desequilibrios podemos tomar las medidas necesarias para avanzar hacia un estado de completud.

A medida que incorporas la información de esta guía a tu vida cotidiana, tus chakras comenzarán a abrirse y brillarás con el resplandor de tu yo verdadero.

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Diccionario de Yoga

Un diccionario creado por y para la comunidad de yoga

Con el objetivo de que este diccionario fuera representativo de la tradición del yoga, desde sus orígenes hasta la actualidad, hemos rastreado la terminología tradicional del yoga en los textos clásicos y en los manuales de yoga más importantes del siglo XX. Pero también hemos querido reflejar los usos vigentes y presentes de la lengua del yoga en los países de habla hispana, por lo que una parte de la investigación ha tenido que ser sobre el terreno y a través de internet.

El capítulo sobre las posturas es el que ha requerido más trabajo en este sentido.

Existen muchas posturas, variantes y formas de nombrarlas y no hubiera sido posible identificarlas ni incluirlas todas. Para seleccionar las más comunes y su terminología asociada, realizamos un cuestionario online abierto a la participación de todos los practicantes y profesores, sin restricción de estilo, escuela o linaje de yoga en particular, que estuviesen interesados en colaborar en el proyecto. Durante dos meses y gracias a la colaboración en la difusión del cuestionario de diversas redes online, asociaciones, escuelas y centros de yoga, se consiguió la participación de más de cien personas. El análisis de las respuestas nos permitió definir 108 āsana practicadas habitualmente entre los diferentes estilos de yoga, así como corroborar y comparar los términos sánscritos y los nombres en castellano que son más comunes en la práctica de estas posturas.

Somos conscientes de que las formas de la práctica de yoga seguirán cambiando, y con ellas también los nombres, y que por lo tanto este diccionario pronto quedará desactualizado. Aun así, nuestra intención y deseo más profundo es que la estructura que propone este libro pueda convertirse en un punto de partida y de encuentro para que la comunidad de practicantes siga actualizándolo, enriqueciéndolo y completándolo de forma colaborativa en futuras ediciones y en las redes digitales que germinen de la semilla de este libro.

Esperamos que entre todos y todas podamos aportar nuevos destellos de luz en nuestro estudio y profundización en la tradición y la cultura del yoga.

Laia Villegas y Òscar Pujol

El Maravilloso Libro de las Frases Célebres

Maravilloso libro que reúne frases de famosos de todos los tiempos, para reflexionar y aprender de sus capacidades.

¿Querés saber qué pensaban los más destacados personajes? ¿Cómo veían el mundo?

Este y otros interrogantes se aclararán en estas páginas, a la vez que aprendes nuevas estrategias de la mano de triunfadores de todos los ámbitos.

Puedes descargarlo de este enlace

La Vida Después de la Pandemia

Hoy ha llegado el momento de mirar a un mundo post-COVID y de prepararse para el cambio.

Este libro se compone de ocho textos para la humanidad, escritos y pronunciados por el Papa Francisco, entre el 27 de marzo y el 22 de abril, que ponen de relieve su  pensamiento en relación con los temas a los que todos nosotros, a la luz de la pandemia, nos enfrentamos diariamente: economía, contaminación global, trabajo, revalorización de la atención sanitaria. Nos insta a dejar de lado nuestros intereses individuales y crear una nueva era de solidaridad y dignidad para todos los seres humanos.

En ellos, el Papa habla, de un modo muy personal, lleno de sentimiento, comprometido y esperanzado, sobre las necesidades y los sufrimientos de la gente en diversas situaciones locales. Al mismo tiempo, son también textos verdaderamente universales, no solo porque el virus amenaza a todos sin discriminación, sino especialmente porque el mundo post-COVID-19 ha de ser moldeado por todos. Estos ocho textos muestran el enfoque cálido e inclusivo del Papa

Versiones en otros idiomas

“La vida después de la pandemia” también se puede descargar de forma gratuita en francés, italiano, inglés y portugués en Vatican News: https://www.vaticannews.va/it/lev.html

Espero que este momento de peligro nos saque del piloto automático, sacuda nuestras conciencias dormidas y permita una conversión humanista y ecológica que termine con la idolatría del dinero y ponga la dignidad y la vida en el centro.

Papa Francisco

Leer La Vida Después de la Pandemia